Psychologie a psychoterapie: Co skutečně pomáhá a jak vybrat správnou metodu
When working with psychoterapie, proces, ve kterém člověk spolupracuje s odborníkem na řešení emocionálních, chovatelských nebo vztahových potíží. Also known as psychologická terapie, it enables people to understand patterns that keep them stuck and start making real changes — not by thinking harder, but by changing how they relate to their thoughts, feelings, and relationships. Nejde o magii. Nejde o to, že byste měli být silnější nebo optimističtější. Jde o to, abyste se naučili pozorovat své myšlenky, rozpoznat, které z nich vás drží, a začít s nimi jinak.
Mezi nejúčinnější přístupy patří kognitivně-behaviorální terapie, metoda, která se zaměřuje na přesvědčení a chování, která vytvářejí úzkost, deprese nebo vyhoření. Například když si říkáte, že „musíte být dokonalý“, KBT vás učí, že „dobré“ je dostatečné. Nebo když se vám v hlavě neustále točí stejné myšlenky — metakognitivní terapie, přístup, který se nezaměřuje na to, co myslíte, ale na to, jak s myšlenkami přistupujete — vás učí pozorovat je, jako byste sledovali mraky na obloze, místo aby vás pohltily. A když vaše deprese vychází z rozpadajících se vztahů, interpersonální terapie, metoda, která spojuje vaše pocity s vašimi vztahy k ostatním vám pomůže najít cestu z izolace zpět do spojení.
Ne každá psychoterapie je stejná. Některé metody mají desítky klinických studií, které potvrzují jejich účinnost. Jiné se opírají o teorie, které se těžko ověřují. Věda a lidská zkušenost se musí doplňovat — a to je přesně to, co najdete v článcích níže. Zjistíte, jak rozpoznat, která terapie skutečně funguje, proč některé přístupy pomáhají i lidem s ADHD, jak se pracuje s motivací, když se člověk nechce změnit, a jak perfekcionismus přeměňuje každodenní život na náročný test. Všechno to bez zbytečného žargonu, bez teoretických komplikací, jen s konkrétními nástroji, které můžete použít hned teď.
Léčba purging chování při bulimii vyžaduje kombinaci psychoterapie, podpory rodiny a často farmakoterapie. Zlatým standardem je kognitivně behaviorální terapie, která pomáhá přerušit cyklus přejídání a vyvrhování. V ČR jsou k dispozici specializovaná centra v Praze, Olomouci a Brně.
17 pro
2025
Jak vybrat správný poradenský styl - direktivní nebo nedirektivní - podle osobnosti klienta. Zjistěte, kdy použít přímé doporučení a kdy jen naslouchat, aby poradenství skutečně pomohlo.
Zjistěte, jak si nastavit reálná očekávání od terapie, abyste předešli zklamání. Víte, že terapie není rychlá fixa? Přečtěte si, co skutečně čeká při výběru terapeuta a jak se připravit na proces změny.
14 pro
2025
Cognitive Processing Therapy (CPT) je jedna z nejúčinnějších metod pro léčbu PTSD, která pracuje s negativními přesvědčeními vzniklými po traumatu. V českém kontextu se metoda postupně rozšiřuje, ale zůstává málo dostupná. Zjistěte, jak funguje a pro koho je vhodná.
14 pro
2025
OCD a OCPD se liší nejen v příznacích, ale i v terapii. OCD se léčí expozicí a prevencí reakce, OCPD psychoterapií zaměřenou na flexibilitu. Chybná diagnóza může zhoršit stav.
Placebo efekt v psychoterapii není iluze - je to neurobiologický proces, který závisí na důvěře a očekávání. Zjistěte, proč psychoterapie je víc než jen naděje a jak se liší od dočasné úlevy.
OCD a OCPD se liší v základu: jedna je úzkostná porucha, druhá je porucha osobnosti. Léčba OCD se zaměřuje na expozici a prevenci reakce, OCPD na změnu přesvědčení a flexibilitu. Správná diagnóza je klíčem k úspěšné terapii.
Psychoterapie intimity a hranic pomáhá lidem s autismem pochopit sexuální potřeby, souhlas a vztahy. V Česku je málo specialistů, ale výzkum ukazuje, že správná podpora snižuje riziko zneužití a zvyšuje šanci na šťastné vztahy.
Zjistěte, kolik stojí sezení párové terapie v ČR v roce 2025. Cena se pohybuje od 768 Kč do 2300 Kč. Zjistěte, kde najít levnější možnosti, jak fungují slevy a kdy se vyplatí online terapie.
Jak poznat zneužívající vztah v terapii a jak vytvořit bezpečný plán pro oběti násilí. Praktická kritéria, varovné signály a kroky, které ti pomohou najít bezpečného terapeuta.
Vděčnost není jen politická výslovnost - je to vědecky prokázaná praxe, která mění mozek, snižuje stres a zlepšuje spánek. Zjistěte, jak každodenní cvičení vděčnosti může změnit vaše duševní zdraví.
Follow-up po ukončení terapie je klíčový pro udržení výsledků léčby. Zjistěte, proč kontrolní sezení snižují riziko relapsu o 37,8 % a jak si vytvořit vlastní plán udržení pokroku.