Závislost a deprese: Jak se navzájem ovlivňují a co s tím dělat

When you're struggling with závislost, stav, kdy člověk nemůže přestat používat látku nebo provádět chování, i když mu škodí. Also known as návyk, it je často způsob, jak si lidé uklidňují vnitřní bolest. A tato bolest je často deprese, stav hlubokého smutku, bezmoci a ztráty zájmu o život. Also known as duševní vyčerpání, it nejsou jen „špatné dny“ – je to fyzická i psychická změna, která mění, jak mozek zpracovává emoce. Tyto dvě věci nejsou jen související – často se navzájem živí. Někdo začne pít, aby utlumil smutek, pak se závislost rozvine, a ten smutek se jen zhorší. A když se závislost zhorší, ztrácí člověk přátel, práci, sebeúctu – a deprese se posouvá na další úroveň.

Je to jako když máte zlomenou nohu a necháte ji bez léčby – bolest se zhoršuje, pohyb se zmenšuje, a pak se začnete bát i chodit. Závislost a deprese fungují stejně. Někdo, kdo má deprese, často používá alkohol, drogy nebo jiné způsoby, aby se „pocítil lépe“ – ale tyto způsoby jen zkracují dobu, kdy se cítí dobře, a prodlužují tu, kdy se cítí hůř. A naopak – někdo, kdo má závislost, často ztrácí kontrolu nad životem, a to ho zavádí do smutku, viny a bezmoci. Výsledek? Obě poruchy se pevně spojí, a léčit jen jednu z nich je jako léčit jen bolest v ruce, když máte zlomenou ruku i zlomenou nohu.

Nejúčinnější léčba spočívá v tom, že se obejde s oběma najednou. Psychoterapie, která se zaměřuje na vztahy, emoce a chování – jako je systémová terapie nebo KBT – ukazuje, že lidé, kteří pracují na obou poruchách současně, mají o 40 % vyšší šanci na trvalé zlepšení. Nejde jen o to přestat pít nebo užívat. Jde o to zjistit, proč jste začali, co vás drží v tom cyklu a jak si najít jiné způsoby, jak se cítit v pořádku. Mnoho lidí, kteří se vrátili z tohoto stavu, říká, že klíčem bylo najít někoho, kdo pochopil, že to není jen „slabost“ nebo „špatná volba“ – ale komplexní reakce na dlouhodobou bolest.

V našem sbírce článků najdete konkrétní přístupy, které pomáhají lidem právě s těmito dvěma poruchami. Některé články se zaměřují na to, jak psychoterapie pomáhá překonat závislost, jiné na to, jak se s depresemi vypořádat. Najdete zde i informace o tom, jak funguje léčba, kdy je čas hledat pomoc, a jak si vytvořit vlastní plán, který vás nezavede zpět do pasti. Všechny články jsou psány pro lidi, kteří chtějí pochopit, nejen slýchat. A nejde o teorii – jde o to, co funguje v reálném životě, v Česku, mezi lidmi, kteří se cítí ztracení, ale nechtějí být.