Terapie emocí: Jak pochopit a pracovat s emoce v psychoterapii

Terapie emocí je terapie emocí, přístup, který se zaměřuje na rozpoznávání, přijímání a přetváření emocí jako klíčového zdroje psychického zdraví. Also known as emocionální terapie, it není o tom, aby jste se cítili vždy šťastní, ale aby jste přestali být zajatci svých reakcí.

Emoce nejsou jen přechodné pocity – jsou signály, které vám říkají, co potřebujete. Když se cítíte vzteklí, možná potřebujete hranice. Když se cítíte ztracení, možná potřebujete smysl. Když se cítíte vinní, možná jste přijali něčí očekávání jako své vlastní. interpersonální terapie, metoda, která ukazuje, jak vztahy tvoří a rozrušují naše emoce, je jednou z nejvíce ověřených cest, jak tyto signály přečíst. A kognitivně-behaviorální terapie, přístup, který spojuje myšlenky, chování a emoce, vám pomáhá přerušit cykly, kdy jedna emoce vyvolává druhou, a ta zase třetí – bez konce.

Nejde o to, abyste emoce potlačovali, zlehčovali nebo se jich báli. Jde o to, abyste je naučili poslouchat. V mnoha terapiích, které najdete v tomto sborníku, se pracuje s emocemi přímo: přes ticho, přes příběhy, přes tělo, přes vztahy. Někdo se učí, jak přestat ruminovat a začít pozorovat. Někdo se učí, jak říct „nevím“ místo „všechno je moje chyba“. Někdo se učí, jak se v krizi neztratit, když se cítí, že ho všechno přehání.

Terapie emocí není jen pro ty, kdo se cítí na pokraji. Je pro každého, kdo někdy řekl: „Nevím, proč jsem taký zlobivý.“ nebo „Proč mi to dělá takovou bolest?“ Nebo „Proč se to znovu stává?“ V těchto článcích najdete konkrétní nástroje – od způsobů, jak zvládnout poporodní deprese, přes to, jak se vyrovnat s úzkostí, až po to, jak přestat být zajatcem svých vnitřních kritiků. Všechno to je o tom, jak se naučit být s sebou – opravdu s sebou – a přestat bojovat proti sobě samotnému.