Stává se vám, že se s partnerem hádáte o něčem malém - třeba o tom, kdo umyje nádobí - ale v hloubi víte, že to není o nádobí vůbec? Víte, že za tím stojí něco hlubšího: strach, že vás neváží, že jste sami, že vás někdy opustí? To je přesně tam, kde začíná emotionálně zaměřená terapie pro páry - EFT. Nejde o to, jak často se hádáte, ale o to, co skutečně cítíte, když se hádáte. A to, co se děje v těch chvílích, může změnit váš vztah navždy.
Co je EFT pro páry - a co není
Mnozí v Česku slyšeli slovo EFT a okamžitě si představí někoho, jak si poťukává na ruce nebo na čele - to je totiž Emotional Freedom Techniques, úplně jiná metoda, která se používá pro úlevu od stresu. Ale EFT pro páry, kterou tady popisujeme, je úplně jiná věc. Vznikla v 80. letech 20. století v Kanadě od psychologů Leslie Greenberga a Sue Johnsonové. Je to terapie, která se zaměřuje na emocionální vazbu mezi partnery, ne na to, kdo má pravdu nebo jak se chovat „správně“.
Nejde o to, aby jste se naučili „lépe komunikovat“. Jde o to, abyste se naučili vidět emoce za slovy. Když váš partner křičí, nejde jen o vztek. Když se odstupuje, nejde jen o odmítání. Za tím většinou stojí něco mnohem zranitelnějšího: strach, smutek, osamělost. EFT vás učí, jak tyto hluboké emoce najít, pojmenovat a sdílet - ne jako obvinění, ale jako výzvu k blízkosti.
Tři fáze terapie - jak probíhá skutečná změna
EFT pro páry není náhodná hovorová terapie. Má jasnou strukturu, která vede k hluboké změně. Probíhá ve třech fázích, obvykle během 8 až 20 sezení.
- Deeskalace negativních cyklů - v prvních pěti sezeních terapeut pomáhá identifikovat, jaký je váš „taneční krok“ ve sporu. Například: jeden partner se začne kritizovat, druhý se stáhne, první se rozzlobí ještě víc, druhý se ještě víc odstoupí. Tento cyklus se opakuje, jako byste ho měli zapamatovaný. Terapeut vás učí, že to není váš problém, ale váš vzorec.
- Změna interakčních vzorců - teď začíná skutečná práce. Terapeut vás vede k tomu, abyste řekli: „Když říkáš, že jsem nevážný, cítím se opuštěný a strašně samotný.“ Nebo: „Když se odstupuješ, já se bojím, že mě už nechceš.“ Tady se stává něco neuvěřitelného: partner slyší, co opravdu cítíte, a nejen to, co říkáte. To je první krok k nové vazbě.
- Konsolidace nových vzorců - když se objeví první chvíle, kdy se oba cítíte vidění a pochopení, terapeut pomáhá upevnit tyto okamžiky. Učíte se je opakovat. Ne jen v terapii, ale i doma. Víte už, jak se vrátit k této hloubce, když se znovu začnete cítit vzdálení.
Tyto fáze nejsou jen teorie. Výzkumy zveřejněné v Psychology Today ukazují, že 70-75 % párů, kteří absolvují EFT, dosáhne výrazného zlepšení vztahu. To je více než u kognitivně-behaviorální terapie, která se soustředí na změnu chování - EFT pracuje na kořeni problému: emoci.
Proč EFT funguje, kde jiné metody selhávají
Velká většina párových terapií se snaží naučit lidi, jak se „chovat lépe“. „Nehovorím ti, když jsem naštvaný.“ „Nemluvím ti, když se chci odstoupit.“ Ale co když to není o chování? Co když to je o tom, že se cítíte nevidění? Nebo nezajímaví? Nebo nevážení?
EFT je jediná metoda, která se zaměřuje na primární emoce - ty hluboké, skryté, které řídí naše reakce. Vztek je sekundární emoce. Je to ochrana. Za ním se skrývá strach. Odtržení je ochrana. Za ním je smutek. Když se naučíte tyto emoce rozpoznat a sdílet, přestanou být vašimi nepřáteli. Stávají se mostem k blízkosti.
Dr. Sue Johnsonová, jedna z tvůrců EFT, říká: „Nerespektujeme konflikty. Měníme emocionální zkušenost, která konflikty generuje.“ To je rozdíl. Kognitivně-behaviorální terapie řeší, jak se vyhnout hádce. EFT řeší, proč se hádáte.
Podle Národního registru důkazných programů (2019) EFT dosahuje 70-75 % úspěšnosti v dlouhodobém zlepšení vztahu. Kognitivně-behaviorální metody jen 50-60 %. Proč? Protože EFT pracuje s tím, co je lidské - potřebou být blízko, být viděn, být milován.
Co se stane, když nejste připraveni na zranitelnost
EFT není pro každého. Je to terapie, která vyžaduje odvahu. A to nejen od jednoho partnera, ale od obou. Musíte být ochotni říct: „Mám strach.“ „Cítím se nevážený.“ „Potřebuji tě.“
Podle zkušeností českých terapeutů, jako je Mgr. Klára Hanzalová, přibližně 15 % párů není pro EFT vhodných. Proč? Protože jeden nebo oba nejsou schopni identifikovat nebo vyjádřit své hluboké emoce. Někdo se naučil, že emoce jsou slabost. Někdo se naučil, že když se projeví, bude odmítnut. To neznamená, že jsou špatní. Znamená to, že potřebují jiný přístup - nebo víc času.
EFT také selhává u párů, kde je přítomný těžký násilí, manipulace nebo porucha osobnosti. Tady potřebujete jinou podporu - terapii pro jednotlivce, právní ochranu, bezpečnost. EFT je pro páry, které chtějí zůstat spolu, ale ztratily spojení.
Co potřebujete vědět o terapeutovi a cenách
V Česku je EFT pro páry stále velmi málo rozšířená. K 2023 je zde jen 12 certifikovaných terapeutů. Proč? Protože certifikace od International Centre for Excellence in EFT (ICEEFT) vyžaduje 200 hodin vzdělávání a 50 hodin supervize. To není jen kurz. Je to přeměna terapeuta.
Průměrná cena sezení je 1 800 Kč. Celá terapie trvá průměrně 12 sezení - tedy kolem 150 000 Kč. To zní drahé. Ale když se podíváte na to, co ztrácíte - čas, energii, štěstí - tak to není náklad, ale investice. 68 % párů začne cítit změnu už po 4-6 sezeních.
Problém ale není jen cena. Problém je dostupnost. V Plzni, Ostravě nebo Brně je těžké najít certifikovaného terapeuta. Mnozí musí cestovat dvě hodiny. To je důvod, proč 85 % lidí, kteří hledají „EFT“, najde někoho, kdo používá poťukávání - a to je úplně jiná věc.
Na platformě Terap.io má EFT pro páry průměrné hodnocení 4,3/5. Recenze jsou silné: „Po šesti měsících jsme se naučili komunikovat zranitelností, ne vztekem.“ „Uvědomili jsme si, že za našimi hádkami stojí strach z opuštění.“ Ale jsou i ty negativní: „Příliš emocionálně náročné. Nebyli jsme připraveni.“
Co se děje v Česku - a kam směřujeme
Trh s párovou terapií v Česku má roční obrat 120 milionů Kč. EFT zaujímá jen 5 % - kognitivně-behaviorální terapie 45 %, systémová 30 %. Proč? Protože lidé nevědí, co je EFT. A protože je málo terapeutů.
78 % veřejnosti spojuje EFT s poťukáváním. To je katastrofa. Klienti přijdou, čekají na „EFT“, dostanou něco jiného, a pak říkají: „To nepracuje.“
Ale změna je tu. Ministerstvo zdravotnictví v roce 2023 spustilo projekt „EFT pro Česko“, který má vzdělat 50 terapeutů do roku 2025. Univerzita Karlova organizuje školení. V říjnu 2023 přijede do Prahy sama Dr. Sue Johnsonová. Je to první krok k tomu, aby se EFT stala běžnou možností, ne exotickou výjimkou.
Mezinárodně se EFT rozšiřuje. V USA už existuje aplikace „Hold Me Tight“, která poskytuje denní cvičení založená na EFT pro páry. V Česku zůstává terapie osobně jedinou formou. Ale to se může změnit. Pokud se vzdělá více terapeutů a lidé začnou rozlišovat, co je EFT, podíl této metody může do roku 2025 narůst na 12 %.
Je EFT pro vás?
Pokud:
- často se hádáte, ale nevíte, proč
- cítíte, že jste dál a dál od sebe, i když jste spolu
- chcete znovu pocítit, že vás váš partner vidí a chce
- jste ochotni říct: „Mám strach“ nebo „Potřebuji tě“
…pak EFT může být tím nejhlubším, co jste kdy pro svůj vztah udělali.
Není to o tom, jak se chovat. Je to o tom, jak cítit. A jak se opět spojit.