Schémová terapie: Co to je a jak pomáhá při poruchách osobnosti

Co když se cítíte, že vám něco vždycky uniká, i když děláte všechno správně? schémová terapie, hluboká psychoterapeutická metoda, která pracuje s trvalými negativními vzory myšlení a chování, které vznikly v dětství. Also known as schema therapy, je navržená pro lidi, kteří dlouho trpí, ale jejich problémy neodpovídají standardním diagnostickým kritériím. Tato metoda se nezaměřuje jen na to, co se děje teď — ale na to, co se stalo před deseti, dvaceti lety a jak to stále ovlivňuje váš život.

Schémová terapie rozpoznává poruchy osobnosti, trvalé vzorce chování, které způsobují trvalé potíže ve vztazích a sebevědomí jako výsledek nevyřešených emocionálních potřeb z dětství. Když jste jako dítě potřebovali bezpečí, lásku nebo uznání a tyto potřeby nebyly naplněny, vaše mozek si vyvinul schéma — jako vnitřní představu, že jste „nepřijatelní“, „slabí“ nebo „vždycky selháváte“. Tyto schéma se pak opakují v každém vztahu, každé práci, každém konfliktu. Schémová terapie je jedna z mála metod, která se s těmito hlubokými vzory skutečně baví — ne jen na povrchu, jako KBT, ale dovnitř, kde se všechno začalo.

Tato terapie spojuje prvky kognitivně-behaviorální terapie, metody, které se zaměřují na přeměnu myšlenek a chování, s přístupy, které pracují s emocemi a vztahy. Nejde jen o to, „přemýšlet jinak“ — ale o to, cítit jinak. Tady se používají techniky jako dialog s vnitřním dítětem, role-play nebo vytváření nových zkušeností v terapeutickém vztahu. Pokud jste už vyzkoušeli jiné terapie a cítíte, že „nic se nezměnilo“, schémová terapie může být přesně to, co potřebujete.

V Česku se tato metoda pomalu prosazuje, hlavně u lidí s chronickými problémy — opakujícími se vztahy, sebepoškozováním, úzkostí nebo pocitem, že „život mi nikdy nebude fungovat“. Pokud se v některých článcích níže setkáte s tím, jak se mění chování, jak se zlepšují vztahy nebo jak se lidé naučí vydržet nepohodlí, stojí za tím často právě práce s těmito hlubokými schématy. Níže najdete konkrétní příklady, jak se tyto vzory projevují v praxi — a jak je možné překonat.