NSSI: Co je sebepoškozování a jak terapie pomáhá překonat tento stav

NSSI, neboli ne-sebevražedné sebepoškozování, je svědomité, opakované poškozování vlastního těla bez úmyslu skončit život. Also known as sebepoškozování, it je častější, než si většina lidí myslí — zejména u adolescentů a mladých dospělých, kteří si nevědí rady s příliš silnými emocemi. Nejde o volání o pomoc, ani o atraktivní trend. Je to tichý způsob, jak zastavit vnitřní bolest — jako když si někdo zlomí ruku, aby přestal cítit, že mu někdo v duši škrábe.

NSSI není jedna věc. Může znamenat řezání, spalování, škrábání, tlak na tělo, narážení hlavou o zeď — všechno s cílem získat dočasnou úlevu. A právě tady přichází na řadu psychoterapie sebepoškozování, metoda, která se zaměřuje na porozumění, proč se tělo stává místem, kde se vyřeší duševní bolest. Terapeut neříká: „Nedělej to.“ Říká: „Co se děje, když to děláš?“ A pak pomáhá najít jiné způsoby, jak přežít momenty, kdy se všechno zdá neudržitelné.

Je důležité rozumět rozdílu mezi sebepoškozením, které je nástrojem pro přežití, a sebevražednými sklony, které jsou výsledkem úplného vyčerpání. NSSI není předchůdcem sebevraždy — ačkoliv se občas překrývají. Lidé, kteří sebepoškozují, často říkají: „Cítím se živý, když to dělám.“ To není touha zemřít. Je to touha cítit něco — cokoli — jiného než prázdnost, vina nebo nekonečná úzkost.

Co pomáhá? Kognitivně-behaviorální terapie, která učí rozpoznávat vzory, které vedou k poškozování. Metakognitivní terapie, která pomáhá přestat bojovat s myšlenkami a začít je pozorovat. Rodinná terapie, kdy se změní celý systém kolem člověka — ne jen on sám. A krizové plány, které vám řeknou: „Když se to začne dít, zavolej někoho, nebo si vezmi studenou sprchu, nebo napiš to na papír.“

V Česku se o NSSI mluví stále příliš tiše. Ale zkušenosti terapeutů, kteří s tím pracují, ukazují: když se člověk necítí sám, když mu někdo řekne: „To neznamená, že jsi špatný,“ a když se naučí, že bolest nemusí být vyřešena tělem — může se změnit všechno. Není to rychlé. Není to snadné. Ale je to možné.

V této sbírce najdeš praktické příklady, jak zabezpečit doma při krizi, jak funguje terapie zaměřená na rodiče, když dítě sebepoškozuje, a jak se dá vytvořit krizový plán, který opravdu funguje. Nejde o teorii. Jde o to, co funguje, když už nic jiného nezbyde.