Negativní účinky psychoterapie: Kdy terapie může škodit a jak se chránit

Psychoterapie je nástroj, který mnohým pomáhá překonat úzkost, traumata nebo vztahové problémy. Ale negativní účinky psychoterapie, nežádoucí účinky, které mohou vzniknout při špatně provedené nebo neetické terapii, se často ignorují. Není to o tom, že by terapie byla špatná – ale že některé přístupy, terapeuti nebo situace mohou způsobit více škody než užitku. Tento druh efektu se neobjeví hned. Často se projeví až po několika sezeních, kdy se začnete cítit unavenější, více obviňovat sami sebe nebo mít pocit, že vaše problémy se zhoršují.

terapeutický vztah, základní spojení mezi klientem a terapeutem, které určuje úspěch léčby je důležitější než metoda. Když terapeut neumí naslouchat, když vás soudí, když vás přiměje k tomu, abyste se obviňovali nebo když vás přetíží emocionálně – to už není pomoc, to je zátěž. Některé terapie, zejména pokud jsou dlouhodobé a bez jasných cílů, mohou vést k nekvalifikovaným terapeutům, osobám bez příslušného vzdělání nebo certifikace, kteří pracují v psychoterapii. V Česku není všechno, co se jmenuje terapie, skutečná psychoterapie. Někteří lidé s psychologickým bakalářem nebo kurzy na YouTube se označují jako terapeuti, i když nemají žádné klinické zkušenosti.

Nejčastější negativní účinky? Zvýšená úzkost, pocit, že jste „zničení“ nebo „nemůžete být normální“, ztráta důvěry ve vlastní vnímání, nebo dokonce obnova trauma. Některé metody, jako například návrat k traumatu bez předchozí stabilizace, mohou způsobit retraumatizaci. Pokud se po sezení cítíte hůře než před ním, nebo vás terapeut přiměje k tomu, abyste odmítli své rodiny, přátele nebo léky bez důvodu – je čas zastavit a přemýšlet.

Není to o tom, že byste měli mít strach z terapie. Ale o tom, abyste si vybrali správnou. Kvalifikovaný terapeut vás nezatěžuje, ale podporuje. Neříká vám, že jste „špatní“, ale pomáhá vám pochopit, proč se cítíte, jak se cítíte. Pokud se vám terapie nezdá, nebo pokud se cítíte jako „pokusný králík“, máte právo to říct. Nebo změnit terapeuta. V Česku je většina terapeutů skutečně dobrá, ale stačí jeden špatný kontakt, aby se vám celý proces zvrátil.

V této sbírce najdete články, které vám pomohou rozpoznat, kdy je terapie v pořádku a kdy už ne. Přehled o tom, jak vybírat terapeuta, jaké otázky položit při první konzultaci, proč některé metody mohou být nebezpečné a jak se chránit před nekvalifikovanými praktiky. Nejde o to, aby jste se vyhýbali psychoterapii. Ale aby jste si jí vybrali tak, aby vás opravdu pomohla – a ne zranila.