Léčba PTSD: Jak psychoterapie pomáhá překonat traumu a obnovit bezpečí

When someone experiences a PTSD, porucha vzniklá po zážitku silného psychického násilí nebo ohrožení života, která způsobuje opakující se vzpomínky, přebytečnou napětí a vyhýbání se situacím, které připomínají traumu. Also known as posttraumatická stresová porucha, it is not weakness—it is the brain’s way of trying to protect you after something unbearable happened. Mnoho lidí si myslí, že PTSD znamená jen noční můry nebo vzteklé výbuchy. Ale ve skutečnosti je to hluboké narušení pocitu bezpečí—v těle, v mysli, ve vztazích.

Nejúčinnější léčba PTSD nezačíná tím, že byste měli zapomenout. Začíná tím, že se naučíte EMDR, metoda, která pomáhá mozku přepracovat traumata pomocí rytmických pohybů očí nebo střídavého stimulování polovin mozku. Nebo rodinná terapie, přístup, který rozpoznává, že trauma nežije jen u jednoho člověka, ale v celém systému vztahů—mezi rodiči a dětmi, mezi partnery, ve skupině. Když se někdo zraní, celá rodina se změní. A když se začne léčit jen jedna osoba, ostatní často zůstanou ve stejném cyklu strachu, viny nebo odstupu.

Co se stane, když traumata nelečíte? Tělo se neustále připravuje na nebezpečí. Srdce se zrychluje, když se někdo zvedne hlasem. Sny se opakují, i když jste v bezpečí. Vztahy se rozpadají, protože nikdo neví, jak s tím mluvit. Léčba PTSD není o tom, abyste se stali „normálními“—je o tom, abyste se znovu naučili věřit vlastnímu tělu, svým emocím a lidem kolem vás.

V Česku je těžké najít terapeuty, kteří mají specializaci na traumata. Mnoho lidí se obrací na klasickou psychoterapii, která je pro PTSD neúčinná. Ale existují metody, které fungují—EMDR, kognitivně-behaviorální terapie zaměřená na traumu, nebo terapie zaměřená na rodiče, pokud se jedná o dětské traumata. Všechny tyto přístupy se v našich článcích podrobně vysvětlují. Najdete zde i informace o tom, jak zjistit, zda váš terapeut má skutečnou kvalifikaci, jak se vyhnout „povrchové“ pomoci a proč některé metody, které jsou populární, v praxi selhávají.

Tady nejsou teorie. Tady jsou konkrétní kroky, které lidé ve skutečnosti použili, aby znovu začali dýchat. Ať už jste přežil násilí, nehodu, ztrátu nebo dlouhodobé zanedbávání—vaše bolest není vymyšlená. A existuje cesta ven, která nevyžaduje, abyste měli všechno pod kontrolou. Stačí, abyste se rozhodli, že nechcete žít ve stále stejném strachu.