Kontakt s terapeutem: Jak začít, když potřebujete pomoc

When you reach out for help, you’re not broken—you’re human. kontakt s terapeutem, první krok k odborné podpoře, když se cítíte ztracený, přetížený nebo příliš osamělý. Also known as návštěva psychoterapeuta, it’s not about fixing something wrong with you. It’s about finding someone who can sit with you in the mess and help you make sense of it. V Česku to mnoho lidí považuje za něco, co se dělá jen v krizi. Ale skutečně se to hodí i když jen cítíte, že něco není v pořádku, a nevíte proč.

Největší chyba, kterou lidé dělají, je hledat terapeuta podle názvu metody. Když čtete „kognitivně-behaviorální terapie“ nebo „schémová terapie“, myslíte si, že to rozhodne o výsledku. Ale studie, které porovnávaly různé přístupy, ukazují, že terapeutický vztah, kvalita spojení mezi vám a terapeutem je důležitější než jakákoliv technika. To znamená: jestli se s ním cítíte bezpečně, jestli vás slyší, jestli vás neosuzuje. To je to, co vás vlastně vyléčí. Není důležité, jestli má terapeut certifikát z Prahy nebo Brna. Je důležité, jestli vás nechá říct to, co potřebujete, aniž by vás přerušil nebo vás nutil „být silný“.

Některé věci se ale dají zkontrolovat. Hledejte terapeuta, který má atestaci psychoterapie, státně uznávanou kvalifikaci, kterou získáváte až po 5 letech výuky a 1000 hodinách praxe. To neznamená, že ti bez ní neumí. Ale znamená to, že prošli kontrolou, která se nezastaví na „umím to“. A pokud hledáte pomoc pro dítě, pro páry nebo pro PTSD, zjistěte, jestli má zkušenosti s tím konkrétním problémem. Ne každý terapeut je schopen pracovat s ADHD, závislostí nebo poporodní depreší. Některé z nich se věnují jen rodinným problémům, jiní jen dospělým. To není chyba. Je to specializace.

Když se rozhodnete zavolat, nečekejte, až vás „něco napadne“. Stačí napsat: „Mám problém s… a hledám někoho, s kým bych mohl/a o tom mluvit.“ Není potřeba psát celý životopis. Terapeut to ví. Oni to dělají každý den. A pokud vám odpoví jen šablonou nebo vás přesměruje na jinou kancelář bez toho, aby se vás něco zeptal – je to varovný signál. Kvalitní terapeut se vás zeptá, co vás přivedlo, a pak se zamyslí. Neřekne vám, co máte dělat. Pomůže vám zjistit, co chcete sami.

Tady najdete články, které vás připraví na první kontakt. Zjistíte, jak se chovat, když vás terapeut překvapí tichem, jak poznat, že vám někdo něco prodává, a proč je někdy lepší začít s online sezením. Všechno to je napsané pro lidi, kteří nechtějí teorie, ale praktické odpovědi. Nejde o to, abyste věděli, jaký je rozdíl mezi IPT a KBT. Jde o to, abyste věděli, jak najít někoho, kdo vás nezatíží ještě víc.