Komorbida ADHD a úzkost: Jak se tyto poruchy projevují a co s nimi dělat

When working with komorbida ADHD a úzkost, stav, kdy se objevují současně porucha pozornosti s hyperaktivitou a úzkostná porucha. Also known as dvojdiagnóza, it je běžnější, než si většina lidí myslí – až 70 % dospělých s ADHD trpí také výraznou úzkostí. Není to náhoda. Mozek s ADHD je přetížený, neustále se snaží zvládnout chaos, zapomenutí, odložení a vnější kritiku. To všechno se přeměňuje na trvalý stres – a stres je půda, na které úzkost roste jako plevel. Když se dítě neumí soustředit ve škole, když dospělý nezvládne splnit termín, když se všichni ptají: „Proč to neuděláš?“, začíná se vnitřně obviňovat. A to je ten okamžik, kdy se z obyčejného nervozity stává skutečná úzkost – třes, rychlé srdce, nespavost, představy, že se něco hrozného stane, i když všechno vypadá v pořádku.

Tato dvojice není jen „dva problémy v jednom“. Jsou propojené jako dva kola na jedné ose. ADHD způsobuje, že se člověk cítí neúspěšně, nezvládá, nezvládá, nezvládá – a úzkost mu to všechno zvětšuje. Naopak: úzkost způsobuje, že se člověk snaží kontrolovat všechno – a to je přesně to, co ADHD neumí. Výsledek? Vyhoření, únik do obrazovek, odmítání odpovědnosti, nebo naopak – přehnaná námaha, která vede k úplnému vyčerpání. V Česku se o tom mluví málo. Mnoho lidí si myslí, že to je jen „nervový problém“ nebo „nemá dostatek sebekontroly“. Ale to není pravda. To je neurologická realita, která vyžaduje jiný přístup – nejen léky, ale i terapii, která rozumí tomu, jak se tyto dvě poruchy navzájem posilují.

Co můžete dělat, když toto znáte? Začněte tím, že přestanete obviňovat sebe nebo své dítě. To, co se děje, není chyba – je to systém, který potřebuje přestavět. Některé z článků níže vám ukážou, jak vytvořit domácí systém odměn pro dítě s ADHD, aby se snížila úzkost z neúspěchu. Nebo jak ACT terapie pomáhá přijmout obtížné myšlenky místo jejich boje – což je přesně to, co potřebujete, když vás neustále pronásleduje: „Nechápu, proč to nejde.“ Některé články se zabývají stabilizací po panickém záchvatu, jiné vysvětlují, jak funguje psychoterapie pro PTSD – a to všechno má společný kořen: vaše nervový systém potřebuje naučit se znovu být v bezpečí. A pokud jste dospělý, který teprve teď zjistil, že má ADHD, víte, jak těžké je přijmout, že vás celý život něco způsobovalo, o čem nikdo nemluvil. Tady najdete příběhy, návody a nástroje, které vám pomohou přestat bojovat sám se sebou – a začít si pomáhat.