KBT pro ADHD: Jak kognitivně-behaviorální terapie pomáhá dětem i dospělým

When working with KBT pro ADHD, kognitivně-behaviorální terapie je strukturovaný přístup, který učí přemýšlet jinak a jednat cíleně, aby se změnilo chování. Also known as kognitivně behaviorální terapie, it is one of the few psychoterapeutic methods with strong evidence for helping both children and adults with ADHD manage attention, impulsivity, and emotional regulation. Nejde o to, aby se „vyléčilo“ ADHD – ale aby se naučilo žít s ním lépe.

KBT pro ADHD se zaměřuje na konkrétní dovednosti: jak si organizovat den, jak překonávat odložení, jak reagovat na frustraci, nebo jak komunikovat v rodině, když se něco nezdaří. Není to teorie na papíře – je to praxe. V terapii se děti a dospělí učí vytvářet systémy odměn, používat plánovače, rozložit úkoly na kousky a přerušovat negativní myšlenkové smyčky. V Česku se to často kombinuje s rodinnou terapií, protože ADHD neexistuje ve vakuu – ovlivňuje celý systém: školu, domácnost, přátele.

Co se stane, když dospělý zjistí, že má ADHD po desetiletích? Často se cítí jako selhalec – a to i když je inteligentní a pracovitý. KBT mu pomůže pochopit, že jeho problémy nejsou vina, ale výsledek neurologické odlišnosti. Učí ho, jak si vytvořit externí podpory (např. upomínky, časové bloky), jak rozpoznat, kdy je přetížený, a jak se nechat pomoci, aniž by se cítil slabý. A pro děti? KBT jim dá nástroje, které jim škola neumí dát – jak se soustředit, když je všechno hlučné, nebo jak říct „nedokážu“ bez stydu.

Nejde jen o techniky. Jde o to, aby se člověk naučil, že jeho mozek funguje jinak – a že to není špatně. KBT pro ADHD je jako učení jazyka, který váš mozek už zná, ale nikdy vám nikdo nevysvětlil. A když to konečně pochopíte, začnou se věci měnit – ne zázračně, ale trvale. V této sbírce najdete praktické návody, jak nastavit odměny pro dítě, jak se vypořádat s pozdní diagnózou, jak pracovat s flashbacky, a jak se v terapii vyhnout běžným chybám. Všechno to je spojené jedním cílem: pomoci vám nebo vašemu dítěti žít lépe – nejen s ADHD, ale i s sebou samotným.