Flashbacky: Co to je a jak s nimi pracovat v terapii

Flashbacky jsou flashbacky, náhlé, živé a často děsivé připomínky traumatu, které se projevují jako by se událost znovu odehrávala v reálném čase. Also known as traumatic intrusions, they are not just memories—they’re full-body experiences that can trap you in the past without warning. Pokud jste někdy cítili, že se vrátíte do chvíle, kdy jste se cítili v nebezpečí, i když jste bezpeční, pravděpodobně jste zažili flashback.

Flashbacky nejsou jen součástí PTSD—mohou přicházet i po jiných silných zážitcích: dopravní nehodě, násilí, ztrátě nebo i dlouhodobém emocionálním zneužívání. Tělo si pamatuje to, co mozek zkusil zapomenout. A když se flashbacky objeví, nejde o slabost. Jde o to, že váš mozek zatím nenašel způsob, jak tyto zážitky zpracovat a uložit jako minulost. V terapii se nejedná o to, je tyto vzpomínky odstranit, ale naučit se s nimi žít, aniž by vás ovládaly.

Co se děje v těle během flashbacku? Srdce začne bušit, svaly se napnou, dech se zrychlí. Váš mozek si myslí, že nebezpečí je teď. To je důvod, proč se lidé během flashbacku skrývají, křičí nebo úplně ztichnou. A právě proto je terapie důležitá—ne proto, že byste měli být silní, ale protože máte právo se znovu cítit v bezpečí. PTSD, porucha po traumatu, která často zahrnuje opakující se flashbacky, noci plné nočních můr a vyhýbání se situacím, které připomínají událost není diagnóza, která vás definuje. Je to váš mozek, který se snaží přežít. A v terapii se to dá změnit.

Práce s flashbacky v systémové terapii nezačíná tím, že byste měli zastavit tyto přízraky. Začíná tím, že je rozpoznáte. Když se objeví, jaký je váš první pohled na sebe? "Jsem šílený"? "Nemám kontrolu"? Terapie vás učí rozlišovat, kdy je to minulost a kdy je to teď. Pomáhá vám najít způsoby, jak se vrátit do současnosti—dýcháním, dotekem, jménem. A pak už je otázka ne: "Proč se to stále děje?", ale: "Co potřebuji, abych se cítil bezpečnější?"

Flashbacky se nevyřeší samy. Ale můžete se naučit, že nejsou vaším nepřítelem. Jsou signálem—že něco vás ještě trápí. A v této kolekci článků najdete praktické přístupy, které lidem pomohly získat zpět kontrolu nad svým tělem a myšlenkami. Od technik, jak se při záchvatu vrátit do reality, až po to, jak terapeutický vztah může být bezpečným místem, kde se tyto vzpomínky začnou měnit. Nejde o to, zapomenout. Jde o to, přestat být v tom, co jste zažili.