Terapeutická skupina: Co to je a proč může být lepší než individuální terapie

When working with terapeutická skupina, skupina lidí, kteří společně pracují na svých problémech pod vedením terapeuty. Also known as skupinová terapie, it is a proven way to heal not just as an individual, but as someone who exists within relationships. Většina lidí si myslí, že psychoterapie znamená sedět s terapeutem samotným – ale terapeutická skupina je často účinnější, protože právě vztahy jsou zdrojem našich potíží i jejich řešení.

Terapeutická skupina není diskusní kroužek ani podpora. Je to místo, kde se vaše chování, emoce a reakce odrážejí v reakcích ostatních. Když řeknete: „Nikdo mě neslyší“, někdo ve skupině řekne: „Já taky.“ A najednou to už není jen vaše bolest – je to lidská zkušenost. To je silnější než jakýkoli návod. Skupina vám ukáže, jak vypadáte v očích druhých – a to je první krok k změně. Věda ukazuje, že skupinová terapie je stejně účinná jako individuální, zejména u úzkosti, závislostí a problémů ve vztazích. A je o mnohem méně peněz.

Co potřebujete vědět? Terapeutická skupina není pro každého. Pokud se cítíte extrémně zranitelní nebo máte ostré sociální úzkosti, může být lepší začít jednotlivě. Ale pokud se cítíte osamělý, opakovaně se dostáváte do stejných konfliktů nebo máte pocit, že „nikdo nerozumí“, skupina vám může dát to, co jednotlivá terapie nedá: realitu. Víte, jak se cítíte, když vám někdo řekne: „To jsem já.“? To je moc, kterou skupina dává.

Skupinová terapie se nezaměřuje jen na vaše minulé zkušenosti – zaměřuje se na to, co se děje teď. Když vám někdo ve skupině řekne: „Když to říkáš, cítím se napadený“, vy se učíte, jak vaše slova působí. To je praktická psychoterapie – bez teorie, jen reakce, emoce a zpětná vazba. A v Česku se takové skupiny konají v mnoha městech, často i online. Některé jsou zaměřené na rodiny, jiné na závislosti, některé pro lidi s PTSD. Všechny mají jedno společné: nechávají vás být, jak jste, a přitom vás mění.

Pokud jste se kdy ptali, proč se lidé nechávají terapeuticky pomáhat v skupině – teď víte. Ne proto, že je to levnější. Ale protože vztahy, které nás zranily, lze vyléčit jen ve vztazích. A v terapeutické skupině máte příležitost to udělat bez toho, abyste museli být „správný“ nebo „dokonalý“.

V této sbírce najdete články, které vám pomohou pochopit, jak terapeutická skupina funguje, kde ji najít, jak se k ní připravit a proč může být pro vás přesně to, co potřebujete – i když si to teď nemyslíte.