Perfekcionismus: Jak ho rozpoznat, když přežívá a co s ním dělat

Perfekcionismus je perfekcionismus, psychologický vzor, kdy člověk vnímá dokonalost jako jedinou přijatelnou možnost a považuje každou chybu za osobní selhání. Also known as návyk dokonalosti, je to neviditelný tlak, který vás drží v neustálém běhu – a přesto se nikdy nedostanete do cíle. Nejde o to, že byste chtěli dělat věci dobře. Jde o to, že pokud to není dokonalé, tak to vlastně vůbec není dobré. A to vás může stát spoustu času, klidu a dokonce vztahů.

Perfekcionismus se často skrývá pod sebekritikou, trvalým vnitřním hlasem, který vás obviňuje za každou drobnou chybu, i když ostatní vidí úspěch. Když zapomenete na jedno slovo ve vystoupení, neříkáte si: „Tak to se stane.“ Říkáte si: „Všichni teď vědí, že jsem neschopný.“ Tento typ myšlení je blízký strachu z selhání, hlubokému strachu, že když něco nevyjde perfektně, ztratíte důvěru, respekt nebo lásku. A to vás drží v pasti – nezačnete nic nového, protože se bojíte, že to nevyjde. Nebo začnete, ale neukončíte, protože to nikdy není dost dobré.

Perfekcionismus se často přepočítává jako vlastnost, která vás „vyzdvihuje“. Ale v praxi vás to způsobuje únavu, úzkost a dokonce depresi. Mnoho lidí, kteří přijdou na psychoterapii, si neuvědomují, že jejich problém není „málo motivace“, ale právě perfekcionismus. A právě proto se v našich článcích setkáte s tím, jak perfekcionismus ovlivňuje ADHD, jak ho překonáváte v terapii zaměřené na rodiče, nebo jak se s ním vypořádáváte, když máte poruchu osobnosti. Nejde o to, že byste měli být méně nároční. Jde o to, abyste přestali měřit svou hodnotu podle toho, kolik jste dělali, kolik jste zvládli, nebo kolik jste se „neselhali“.

V těchto článcích najdete praktické přístupy, které vám pomohou přeměnit perfekcionismus z vašeho největšího nepřítele na něco, co už vás neřídí. Zjistíte, jak se vypořádat s vnitřním kritikem, když se cítíte ztracený, jak změnit přístup rodičů, aby dítě nevyrostlo v perfekcionistu, a jak terapie pomáhá lidem, kteří už lety bojují s tím, že „nic není dost dobré“.