Léčba duševních poruch: Co skutečně pomáhá a jak najít správnou terapii

When talking about léčba duševních poruch, souhrnný termín pro přístupy, které pomáhají lidem překonávat trvalé emocionální, chovací nebo kognitivní potíže. Also known as psychická léčba, it není o vyléčení jako o tom, jak žít s problémem tak, aby už neovládal váš život. V Česku se každý třetí člověk v průběhu života setká s nějakou duševní potíží — od úzkosti až po závislosti nebo poruchy osobnosti. A přesto mnoho lidí neví, co vlastně léčba znamená, nebo si myslí, že stačí nějaký lék. To není pravda.

psychoterapie, proces, kde člověk spolu s terapeutem prozkoumává své myšlenky, emoce a vztahy. Also known as duševní terapie, it není o tom, jak vás někdo „napraví“, ale o tom, jak si znovu najdete sebe. Nejúčinnější metody — jako ACT, KBT nebo IPT — nejsou důležité proto, že mají hezký název, ale protože fungují na základě důkazů. A největší faktor úspěchu? Ne není metoda. Je to vztah mezi vámi a terapeutem. Pokud se necítíte bezpečně, nic jiného nepomůže. To se často zapomíná.

úzkostné poruchy, skupina stavů, kdy mozek přehání reakci na nebezpečí — i když žádné nebezpečí není. Also known as panické ataky nebo sociální úzkost, it se léčí nejlépe tím, že se naučíte přijímat myšlenky místo jejich boje. Nejde o to, aby jste přestali mít strach. Jde o to, aby se strach nestal vaším pánem. Podobně závislosti, nejen na látkách, ale i na pornografii, pracovním nasazení nebo obrazovkách. Also known as behaviorální závislosti, it se neřeší tím, že se někdo „vynutí“ přestat, ale tím, že se najde, proč jste se k tomu vůbec přizpůsobili. A poruchy osobnosti, trvalé vzory chování, které ničí vztahy a způsobují trvalý stres. Also known as paranoidní nebo hraniční porucha, it se nevyléčí, ale můžete se naučit žít s nimi tak, že už vás neodvádějí od života.

Nikdo vás nezachrání, pokud nebudete ochotni se podívat dovnitř. Ale nejste sami. V Česku existují tisíce lidí, kteří už prošli tím samým. A existují metody, které fungují — ne proto, že jsou moderní, ale protože mají výsledky. Některé z nich najdete níže: od pracovních listů, které pomáhají při úzkosti, přes skupinovou terapii pro závislé, až po to, jak se pracuje se studem nebo flashbacky. Všechno to je jen kousek cesty. Ale je to cesta, která vede někam. Ne do dokonalosti. Ale do klidu.