Expoziční léčba: Jak pomáhá překonávat úzkost a traumata

Expoziční léčba je expoziční léčba, psychoterapeutická metoda, při které se klient postupně a bezpečně vystavuje objektům nebo situacím, které vyvolávají úzkost. Also known as exponenční terapie, it je základní součástí kognitivně-behaviorální terapie (KBT) a slouží k tomu, aby mozek přestal vnímat běžné věci jako hrozbu. Když se někdo bojí pavouků, výšky nebo sociálních situací, jeho mozek automaticky reaguje jako by to byl životní nebezpečí. Expoziční léčba to mění – pomalu, systematicky, bez přetížení.

Tato metoda není o tom, abyste se něčeho „vysvobodili“ jednou za všech. Je to o tom, abyste se naučili, že se nemusíte bát. Například u ERP (exposure and response prevention), která je zlatým standardem při obsedantně-kompulzivní poruše (OCD), se člověk nejprve vystaví myšlence, která ho děsí – třeba že se něco znečistilo – a pak se rozhodne nevykonat rituál, který by ho uklidnil. První dny jsou těžké. Ale po pár týdnech mozek pochopí: „Tohle se nestane. Nebylo nic špatného.“ A úzkost začíná klesat. Stejně funguje i u PTSD, poruchy po traumatu, kde se pacient postupně vrací k vzpomínkám na událost, která ho zničila. Nejde o to, aby se to stalo znovu. Jde o to, aby se to přestalo považovat za hrozbu, která vás může zničit v každém okamžiku.

Expoziční léčba není pro každého. Pokud jste právě v hluboké deprese, máte těžkou poruchu identity nebo právě prožíváte krizi, začínáte jinak – s bezpečností, se stabilizací, s vnitřními kotvami. Ale jakmile je vaše duše trochu klidnější, expoziční léčba je jedna z nejrychlejších cest zpět k životu. Více než 70 % lidí s úzkostí nebo OCD, kteří ji zkusí, zažije významné zlepšení. A nejde o to, že byste „přestali mít strach“. Jde o to, že strach přestane ovládat vaše rozhodování. Už nebudete uprchlíkem vlastního mozku.

V této sbírce najdete články, které vás provedou tím, jak se expoziční léčba v praxi aplikuje – od podrobných návodů, jak připravit sezení, přes příběhy lidí, kteří ji zkusili, až po to, jak se liší od jiných metod. Zjistíte, proč některé terapeuty tuto metodu používají s opatrností, proč některé pojišťovny ji hradí a proč některé osoby ji odmítají – i když jí pomohla. Nejde o to, zda je „správná“. Jde o to, zda je správná pro vás.