CBT ADHD: Kognitivně-behaviorální terapie pro poruchu pozornosti

When working with Kognitivně-behaviorální terapie, psychoterapeutická metoda, která spojuje změnu myšlenek a chování. Also known as KBT, it je jednou z nejvíce ověřených forem pomoci při ADHD u dětí i dospělých. CBT ADHD není o tom, jak si dítě nebo dospělý zapamatuje více informací. Je o tom, jak přestat věřit věcem, které nejsou pravda — jako že jsi líný, neumíš se soustředit protože jsi „špatný“, nebo že ti nikdo nevěří. Tyto přesvědčení nejsou faktem — jsou důsledkem toho, jak mozek s ADHD zpracovává selhání, kritiku a opakující se neúspěchy.

CBT ADHD se zaměřuje na tři klíčové oblasti: kognitivní omyly, přesvědčení, která nesouvisí s realitou, ale ovlivňují chování, rodičovský trénink, strategie, které rodiče používají k vytváření struktury a pozitivního posílení, a komunikaci v páru, jak přestat obviňovat a začít spolupracovat. Není to o tom, že by člověk s ADHD musel být „víc pozorný“. Je to o tom, jak přestat bojovat sám se sebou. Například: když se ti podaří rozpoznat, že myšlenka „Vždycky všechno zvládnu špatně“ je jen návyk, ne pravda — můžeš začít reagovat jinak. A když rodič přestane křičet a začne používat bodové tabulky nebo předpovězení problému, dítě se necítí napadnuté — a chování se mění.

Co najdeš v tomto sbírce? Praktické návody, jak rozpoznat a překonat negativní přesvědčení, která ti ADHD vytvořilo. Jak rodiče mohou pomocí jednoduchých strategií změnit celý systém domácího života. Jak párová terapie pomáhá párům, kde jeden má ADHD a druhý už se cítí jako „dospělý rodič“ ve vztahu. A jak se vyhnout běžným chybám — jako je přílišná kontrola, která jen posiluje pocit neúspěchu. Všechno toto má podklad ve vědě, ne v tipu od kamaráda. A není to o tom, že bys měl být dokonalý. Je to o tom, že můžeš začít být lepší — krok za krokem, bez zbytečného sebeobviňování.